「温活」毎日元気に過ごすためにも、身体をあたたかく保つように心がけること

2018/03/04(日) 健康・美容のこと

毎日元気に過ごせることに感謝

こんにちは！女性の綺麗と健康を応援する、衣・食・住のトータルアドバイザー、枚方市にある中川忠工務店のスタッフ、緒方ゆうこです。

先日、ひさびさに来ました、きついやつ。
それは

偏頭痛です。

いつからか、よく頭痛が起きるようになりました。
２０代前半くらいかな～？！

思えばあの頃は若さもあって、身体をあたためることに無頓着だったような気がします。

ある寒い冬の日、友達と食事をしようと思ってお店に入ったら、席についたとたんにすごい眩暈が。
もう座っていられなくなるほど。
オーダーしてしまっていたので、お金だけ払って何も食べずにお店を後にするという迷惑をかけたことがあります（苦笑）

車の中でしばらく横になっていたら体調はすぐに戻りました。

今考えると、身体がかなり冷えていたことが原因じゃないかなーと思います。
若さゆえか、冬なのに今では考えられないくらい服装も薄着で（笑）
そんな服装で寒い中、友達と長時間ウィンドウショッピングしながら歩き回っていたので、きっと身体が悲鳴を上げたんだと思われます（反省）

思い返すと、幼い頃から体温が低かった子どもでした。
平熱も子供のわりに低かったし、顔色も子供のくせに悪い（笑）

小児喘息持ちで、しょっちゅう体調を崩していて。
ちょっと体調がすぐれないと顔色が青くなるものだから、回りの人によく心配されました（苦笑）

低体温って、皆さんご存知の通りすごく身体に悪いんですよね。

血行が悪くなる
太りやすくなる
免疫力が下がる
アレルギー疾患など病気にかかりやすくなる
新陳代謝が悪い

など。

体温が低いと、私たちの身体に良くないことばかりです。

なんとか体温をあげたくて。
今は「温活」を行うようにしています。

身体をあたたかく保つ「温活」

身体の体温をあげ、出来る限り身体をあたたかく保つには、次のようなことがオススメ。

１、出来る限り身体を冷やす物を摂らないようにし、身体をあたためる食べ物を摂るように心かげる

身体を冷やす食べ物

冷たい食べ物
甘い食べ物
夏に旬をむかえる食べ物（夏の野菜は水分が多く、身体を冷やしやすいです）

身体をあたためるのに重要な食べ物

タンパク質を多く含む食べ物（タンパク質は身体の熱を作り出す筋肉を作るのにとても重要です）
糖質をエネルギーに変えるために必要な、ビタミン・ミネラル
あたたかい食べ物
白湯を飲む

２、身体を動かす

車が普及し公共交通機関が整い便利になった反面、慢性的に運動不足な方が増えてきています。
かくいう私もその一人。
意識して運動しないと、かなりの運動不足・・・。

１日に６時間以上座り仕事をしていると、死亡リスクが４０％以上増えるとか。
今や長時間のデスクワークは、喫煙を超える健康リスクが生じるといわれています。
出来る限りデスクワークの合間に身体を５分でも動かすことが推奨されています。
事務仕事の合間に、ちょっと立って歩くとか、スクワットするとか、階段を上り下りしてみるとか、毎日の運動にウォーキングを取り入れるとか。

やれることはたくさんあります（が、続けるのが難しかったり（笑））