風邪予防に最適な、カテキンが多く含まれる緑茶。その嬉しい効能とは
こんにちは！女性の綺麗と健康を応援する、衣・食・住のトータルアドバイザー、枚方市にある中川忠工務店のスタッフ、緒方ゆうこです。
１月も今日で終わり。早い！
１月は行く、２月は逃げる、３月は去る。でしたっけ？
あっという間に日々は過ぎてしまいますから、今出来ることを全力で楽しんで頑張りたいと思います～
それには、まずは元気が一番！
健康であってこそ、何事も楽しめます♪
インフルエンザや風邪のウィルスが猛威をふるっていますので、今一度風邪予防を徹底したいですね～
風邪予防には、こまめに水分補給をして喉を潤わせておくことが大切です。
なぜなら、気温が低く、空気も乾燥しがちな冬場は風邪やインフルエンザなどのウィルスが活性化しやすいからです。
その状態で喉の粘膜が乾燥していると、喉の防御機能が低下し、よりウィルスに感染しやすくなるのだとか。
常に病気の方を診察するお医者さまは、患者さんが交代するごとに水分を補給して喉をいつも潤わせていくようにしているそうです。
それ位、冬の乾燥対策は大切と言えます。
＊こちらの記事もご参照下さいね～
◎お部屋の乾燥対策
◎自然素材、シラス壁はお部屋の湿度を適度に調節してくれる優れもの！
緑茶は風邪予防に最適！
風邪予防に水分補給するなら、緑茶がオススメ！
なぜなら、緑茶は「カテキン」を多く含むから。
カテキンは、ポリフェノールの一種で、緑茶を飲んだときに「しぶい～」と感じる主成分。
抗菌・抗ウィルス効果、インフルエンザ予防に効果的な飲み物です。
嬉しい緑茶の主な効能
- 虫歯菌の増殖を抑え、口臭を予防してくれる
- ウィルスの体内の浸入を防いでくれる
- 体内の活性酸素を除去してくれる、抗酸化機能
- ストレス・不眠にも効果的（お茶のうまみ成分である「テアニン」にリラックス効果があるため）
- 血液をサラサラにしてくれる
- 肝臓にやさしい
- 抗アレルギー作用
- 緑茶を習慣的に飲む方ほど、がんや循環器疾患で死亡する危険度が低い
- 高血圧予防・動脈硬化予防・血糖値を抑制してくれる
- 体脂肪の燃焼を助け、ダイエット効果が期待できる
以上のように、私たちの身体に良い、嬉しい効果が期待できます。
一気に緑茶をがぶがぶ飲むのではなく、１日に数度にわけて、ちょこちょこ飲むと良いそうです。
何でも、過ぎたるは猶及ばざるが如し。ぐいぐいと飲みすぎは身体によくないので、適量を適度に飲みましょう～
また、風邪やインフルエンザ予防でいえば、緑茶が苦手な方は飲まなくても、緑茶でうがいするだけでも予防効果が期待できます。
【参考】
緑茶以外にも、カテキンを多く含む飲み物（お茶の中では緑茶が一番カテキンを含みます）
- 煎茶
- ほうじ茶
- 番茶
- 紅茶
- 赤ワイン
- コーヒー
- ココア
カテキンを多く含む食べ物
- りんご
- カカオ
- ぶどう
- いちご
- ブルーベリー
- しぶ柿
まとめ
◎一日に数度にわけて、緑茶をこまめに飲むと風邪予防になる
◎喉は乾燥しすぎないように、出来る限り潤わせておきましょう
日本人から昔からこよなく愛する緑茶。
適度に適量を飲んで、寒い冬も風邪知らずで過ごしたいですね！
本日は以上です！
◎冬でもぽっかぽっかで過ごせるあたたかい家作り。
今寒い家をあたたかくリフォームする、断熱リフォームも得意。
自然素材をいかし、出来る限り安心・安全なお住まいを建てます
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