慢性的に続く疲れやだるさには、食生活と運動の見直しを

2018/04/06(金) つぶやき

体調不良が続くので、一念発起して食事と運動の改善を決意！

こんにちは！女性の綺麗と健康を応援する、衣・食・住のトータルアドバイザー、枚方市にある中川忠工務店のスタッフ、緒方ゆうこです。

あたたかい日が続いてましたが、今日はあいにくの雨。
そして、週末はぐっと冷えるみたいですね。まさに花冷え。

この時期は日中と夜の気温差が激しく、また、４月といえば環境が変わる方も多くまさに体調を崩しやすい時期。

体調といえば。

今年に入ってからなんだか体調が悪いな～と感じてました。
病気とかそういうのではないんですが。

なんかいつもダルいし、ちゃんと寝ても眠い、体が重い。
ひどかったのは日中に襲ってくる眠気と、食欲不振。
もともと胃腸の働きが人より鈍いのは自覚していたんですが、どうも調子が良くない。

その上、偏頭痛の症状が重い。

う～ん。。。

これはなんとかしないとなーと思っていたら。

思い当たることが一つありました。

それは、無意識に口にいれるようになっていたお菓子たちです。

この冬の間すっかり間食の癖がついてしまい、チョコレートやらお菓子やらほいほい口に入れてしまっていました。

お菓子、美味しいんですけどね～！笑

アトピーが激悪化したとき。
改めて、日々何を口にするかが大切か、
食べるもので自分の体が変わることに気付くことができました。

けれど。

それなのに。。。

ついついお肌の調子が元に戻ると、あのつらかった日々のことはどこへやら。
好きなものを好きなように食べてしまってたんですね～（猛省）

アトピーの症状こそ悪化はしていないけれど。
ちょっとここは自分の食生活を今一度正してみようと決意しました。

市販のお菓子は食べないこと

まずは、
「添加物や脂質、糖質が多い市販のお菓子は食べるのをやめること。」

食品添加物や脂質が多く含まれる市販のお菓子は、どうしても胃腸に負担がかかります。
そして、気になるのはさらに砂糖が大量に含まれていること。

砂糖をたくさん摂ると代謝のためにビタミンＢ１が必要になります。
このビタミンＢ１が不足すると、脳へ栄養を送り届けることができなくなります。
この状態が、精神的な不安定やイライラなどを引き起こす原因にもなるそう。
また、結果低血糖状態になり、もっともっと糖分が欲しくなってしまうのだとか。
砂糖が中毒性が高いといわれるのはそのためなんですね～

私は、チョコレートやチョコレート菓子が好きで、ついつい無意識のうちに口の中へいれてました。
でも、美味しいんだけど、いつもなんだか食べたあとに胃もたれするな～って感じていました。
自分の身体の声をきちんと聞いて、胃腸に負担がかかっているな、と感じるものは食べないようにしよう！

（でも、甘いモノが大好きなんで、信頼できる人が作っているスイーツは食べてもＯＫというルールで！笑）

また、胃腸の調子が戻るまでは食事の量を減らすこと。
食欲が減っていたので、主食のごはんを控えめに。
出来る限り食事はゆっくりとよくかんで。
こってりとしたものは避けて、和食を中心に腹８分目を心がけました。