夏の暑さには西日対策を。夜まで残る暑さを撃退して涼しい寝室づくりを

暑さで寝苦しい寝室から、ぐっすり快適に眠れる寝室へ

こんにちは！女性の綺麗と健康を応援する、衣・食・住のトータルアドバイザー、枚方市にある中川忠工務店のスタッフ、緒方ゆうこです。

毎日暑いですね～
私はどちらかというと暑いのは得意。
寒いのは苦手中の苦手ですが、夏は夏バテ知らずでいつも過ごしています。

そんな私でも今年の夏は本当に暑いなあ～と思います。
事務所や車、部屋のエアコンが例年より効きにくい感じがするんです。
いつもは冷房を使ったとしても設定温度が高めな私も、今年は結構がんがんにかけている気がします～（汗）

毎年、「今年の夏は暑いな～」と言っているようにも思えますが、
調べてみると、今年は本当に異常に暑いようです。

岐阜県では４０度近くまで気温があがったり、
遊園地のアトラクションは高温過ぎて運転を停止したり、
線路のレールが高温になり過ぎて電車が運転を見合わせたり、
あまりの暑さでイベントが中止になったり、
熱中症を発症される方が増加したり、
と、本当に危険なくらいの暑さです。

といってもまだ夏は始まったばかり。
この猛暑、終わりがまだまだ見えないので、暑さ対策は入念に行わないといけませんね～

夏バテ知らずで、今年の夏も元気に楽しく♩

暑い暑いとはいえ、せっかくの夏、楽しく元気に楽しみたいですよね～

私は、とりたててアウトドア派ではありませんが（笑）
寒いのが苦手なんで、夏は大好き！
暑くても、寒くないだけで嬉しい（笑）

だからこそ、寒くない夏を思いっきり楽しみたいと思っています～（笑）

・

夏を元気に過ごすためには、やっぱり、元気に過ごせる身体づくりが大切。
夏バテしてしまっては、思うように体が動かなくなってしまいます～

 

元気に毎日過ごすためには！
適度な運動、適切な食事、そして、睡眠！

 

夏は暑くてよく眠れない、という方が多いですが、
睡眠は元気に過ごすためには大事～

ということで、ぐっすり眠れる寝室にするためには？！
どうしたらよいでしょうか。

ぐっすり眠れる涼しい寝室づくり

暑い西日をカットする

西日が当たる寝室は、日射し対策を行うことがオススメ！
夏でも低い位置から射す西日は、寝室の温度を上昇させてしまいます。

西日が当たり続けた寝室は、夜になっても熱がこもり、なかなか涼しくなりません。

そこで日射し対策に、オススメはこういったシェード↓

西日がキツイというお悩みを頂戴して、実際に弊社で取り付けさせていただいたお写真です。

夏の日射しは、窓の外側でカットするのが大原則。
暑い日射しを部屋の内側からカーテンで遮っても、カーテン自体が熱くなってしまい、逆効果。
日よけをすることで、部屋に入る日射しは約４分の１に減らすことが出来ます。

また、不要なときはカンタンに収納できるのが嬉しい。

色も、ブラウン、グレー、ブルー、ベージュ、グリーン、など、お家の雰囲気に合わせて選ぶことができます。
デザインタイプのシェードもあります。

シェード以外にも、すだれ、よしず、グリーンカーテンなど、上手に活用しましょう～

窓を断熱性の高い窓にする

家の中で最も熱が出入りするのが窓。

アルミサッシに単体ガラスの窓は、非常に熱損失が高いと言えます。
従って、熱が窓から出入りするため、冷房の効きが悪く寝室は暑いまま・・・。

オススメは樹脂窓。
樹脂サッシに複層（トリプル）ガラスにすると、エアコンを停止しても夏涼しい寝室に。

寝る時にエアコンをタイマーで切るようにしておくと、切れた途端に暑さで目が覚める、というお悩みの解消に役立ちます。

実際に、エアコンの停止後の温度変化をみると、樹脂窓はアルミ複層ガラス窓に比べて、夏は約２℃涼しい結果に。
ちなみに、冬は暖房を停止しても、４℃暖かいという結果も出ています。

窓を変えると暮らしが変わります。
冷房の効きが良くなる樹脂窓を寝室に取り付けて、夜もぐっする眠れる空間にしましょう～

 

窓をリフォームするためには、
内窓の設置や、壁を壊さず今ある窓を交換する方法などがあります。

 

 

他にも

真夏の寝室環境は、室温約２６℃、湿度が５０～６０％が最適と言われています。

出来る限り、寝具やパジャマなども、風通しがよく汗を良く吸う肌触りの良いものを。
綿や麻、シルクなどがオススメ。

眠る１～２時間程まえに、ぬるめのお湯で２０分ほど湯船で身体をあたため、お風呂上り後はリラックスを。
お好みのアロマオイルなどの香りをかぐといいですよ～
すっきりする精油は、ペパーミント、レモン、ティーツリー、ラベンダーなど。

出来れば、就寝の１～２時間前はブルーライトなどの強い光が出るもの、
テレビやパソコン、スマートフォンなどは見ないように。

ダウンライトなどを利用して、少しずつお部屋を暗くしていくとより一層眠りやすくなりますよ～

 

・

 

暑い夏は始まったばかり！
夏を元気に過ごすためにも、睡眠環境を見直してみて下さいね～

ということで、本日は以上です！

◎夏でも涼しく過ごせる家作り。もう熱帯夜に悩まされない心地よい寝室作り。
自然素材をいかした安心・安全な家を建てます。
今暑い・寒い家をあたたかくする断熱リフォームも得意。

 

株式会社中川忠工務店
大阪府枚方市長尾元町６丁目５２－７
０７２－８５７－６１３８

お問い合わせはお気軽に　

◎中川忠工務店はパッシブハウスの賛助会員です。

◎中川忠工務店は、NPO法人信頼できる工務店選び相談所・求められる工務店会（求工会）の会員です。

◎家づくりにかける想い

 

＊お問合せはLINEからがカンタン！２４時間受付中。